האם גם מבוגרים יכולים להתחיל להתאמן ועדיין לראות תוצאות?
התחזקות פיזית היא אינה נחלתם של צעירים בלבד, ואנחנו רואים פעם אחר פעם נשים וגברים בגילאים מבוגרים, ואף מבוגרים מאוד, שמשנים את חייהם בזכות אימוני כוח אפקטיביים.
זמן קריאה (וצפייה): 3 דקות
מדוע הפעילות הגופנית שאנו עושים לא מקדמת אותנו לשום מקום – ספורט בגיל מבוגר
נשים וגברים רבים שעושים לא מעט פעילויות גופניות מגוונות מוצאים את עצמם דורכים במקום לאורך זמן ולא מצליחים להתקדם אל עבר היעדים שהיו רוצים להגיע אליהם. הסיבה לכך נעוצה בחוסר ההבנה של עקרון ביולוגי חשוב ביותר שמנחה את כל התהליכים הפיזיולוגיים שלנו.
מדוע "אימון בונה עצם" לא עוזר לנשים עם דלדול עצם בגיל השלישי – מה מבוגרים חייבים לדעת על צפיפות עצם
הסבר מעמיק על מה גורם לעצמות שלנו להיבנות צפופות יותר, ומדוע אימון בונה העצם המקובל איננו עוזר לפתרון הבעיה. הסוד טמון בסוג האימון
יציבות ונפילות למבוגרים – איך לשפר את שיווי המשקל בגיל השלישי
הסבר על מהו שיווי משקל, מהי יציבות, מדוע אנו שומעים על מקרים רבים של נפילות בגיל השלישי, ואיך ניתן לשפר את שיווי המשקל בגיל המבוגר.
מהו חוזק פיזי ומדוע הוא כל כך חשוב לבני הגיל השלישי
מאמן Starting Strength מוסמך מסביר את ההגדרה של חוזק פיזי ומדוע הוא התכונה הגופנית בעלת ההשפעה הגדולה ביותר על איכות החיים שלנו, במיוחד בגיל השלישי.
החוזק הפיזי הוא הגורם מספר 1 בקביעת רמת איכות החיים
לחוזק הפיזי שלנו יש את ההשפעה הגדולה ביותר על איכות החיים שלנו, יותר מאשר כל תכונה גופנית אחרת, לרבות סיבולת לב-ריאה, גמישות, קואורדינציה, ואחרות. לפיכך, החוזק הפיזי הוא התכונה הגופנית החשובה ביותר בחיים. בין אם נאהב את זה או לא, נשים וגברים חזקים יותר נהנים מאיכות חיים גבוהה יותר וחופש גדול יותר מאשר אותם אנשים אם היו חלשים, במיוחד בגילאים המבוגרים.
זמן קריאה: 3 דקות
האם גם מבוגרים יכולים להתחיל להתאמן ועדיין לראות תוצאות?
התחזקות פיזית היא אינה נחלתם של צעירים בלבד, ואנחנו רואים פעם אחר פעם נשים וגברים בגילאים מבוגרים, ואף מבוגרים מאוד, שמשנים את חייהם בזכות אימוני כוח אפקטיביים.
זמן קריאה (וצפייה): 3 דקות
מדוע הפעילות הגופנית שאנו עושים לא מקדמת אותנו לשום מקום – ספורט בגיל מבוגר
נשים וגברים רבים שעושים לא מעט פעילויות גופניות מגוונות מוצאים את עצמם דורכים במקום לאורך זמן ולא מצליחים להתקדם אל עבר היעדים שהיו רוצים להגיע אליהם. הסיבה לכך נעוצה בחוסר ההבנה של עקרון ביולוגי חשוב ביותר שמנחה את כל התהליכים הפיזיולוגיים שלנו.
מדוע "אימון בונה עצם" לא עוזר לנשים עם דלדול עצם בגיל השלישי – מה מבוגרים חייבים לדעת על צפיפות עצם
הסבר מעמיק על מה גורם לעצמות שלנו להיבנות צפופות יותר, ומדוע אימון בונה העצם המקובל איננו עוזר לפתרון הבעיה. הסוד טמון בסוג האימון
יציבות ונפילות למבוגרים – איך לשפר את שיווי המשקל בגיל השלישי
הסבר על מהו שיווי משקל, מהי יציבות, מדוע אנו שומעים על מקרים רבים של נפילות בגיל השלישי, ואיך ניתן לשפר את שיווי המשקל בגיל המבוגר.
מהו חוזק פיזי ומדוע הוא כל כך חשוב לבני הגיל השלישי
מאמן Starting Strength מוסמך מסביר את ההגדרה של חוזק פיזי ומדוע הוא התכונה הגופנית בעלת ההשפעה הגדולה ביותר על איכות החיים שלנו, במיוחד בגיל השלישי.
החוזק הפיזי הוא הגורם מספר 1 בקביעת רמת איכות החיים
לחוזק הפיזי שלנו יש את ההשפעה הגדולה ביותר על איכות החיים שלנו, יותר מאשר כל תכונה גופנית אחרת, לרבות סיבולת לב-ריאה, גמישות, קואורדינציה, ואחרות. לפיכך, החוזק הפיזי הוא התכונה הגופנית החשובה ביותר בחיים. בין אם נאהב את זה או לא, נשים וגברים חזקים יותר נהנים מאיכות חיים גבוהה יותר וחופש גדול יותר מאשר אותם אנשים אם היו חלשים, במיוחד בגילאים המבוגרים.
זמן קריאה: 3 דקות
מהו חוזק פיזי – הגדרה
בעולם הכושר הגופני אנו שומעים לעתים קרובות את המושג "חוזק" או "להתחזק" בשימוש לא מדויק ואף שגוי לחלוטין. חוסר הבנה של המושג מובילים לבחירה לא נכונה של סוג הפעילות הגופנית שנבצע, לתכנון לקוי של תוכנית האימונים, ולבזבוז של זמן ומאמצים רבים בניסיון להשיג תוצאות בצורה לא אפקטיבית.
זמן קריאה: 3 דקות
